一、旅行避开烈日

夏天出门记得备好防晒用具，最好不要在10-16点时在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，发生中暑的几率是平常的10倍!外出时一定要做好防晒工作，如戴遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好是在条件允许的情况下涂抹防晒霜;准备足够的水和饮料。另外，在炎热的夏季，要注意防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等，一定要备好，以防发生紧急情况。出门时的衣服尽量选择棉、麻、丝织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，导致中暑。老年人、孕妇、有慢性病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高温季节要尽量减少外出活动。

二、不要等到口渴才喝水

口渴时，不要等水喝，因为口渴已表明身体已经缺水。最好根据温度的高低，每天饮用1.5到2升的水。流汗较多时可适当补充盐水，以弥补人体出汗损失的盐分。此外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠乏力，含钾茶水是很好的消暑饮品。

三、保证充足的睡眠

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。足够的睡眠，能使大脑和身体各系统得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡前最好是22时至23时，最好是5时30分至6:30之间起床。睡觉的时候要注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。

四、警惕情绪中暑

有关资料显示，在正常人群中，大约16%的人在夏季会出现“情绪中暑”。夏季持续的高温天气，使人变得烦躁不安，情绪低落，食欲不振，思维紊乱，行为异常等。特别是在情绪中暑的表现上:特别粗心，如打翻热水瓶等导致烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考;肝火也随气温升高而升高，常因一件微不足道的小事而酿成祸端。透过本文的详细介绍，我们发现平时多喝水可以预防中暑，看来水不仅对人体有帮助，对于中暑也有一定的预防作用。因此，经常喝水的习惯是我们必须要学会的。